von sPicEHIrO•24.11.2024
B-B-B-Pfanne
Recipe information
Kochzeit15 mins
Schwierigkeiteasy
Portionen
2
- 1 Stück - Brokkoli (Mini-Brokkoli) à ca. 300 g)
- 1 Stück - Blumenkohl (Mini-Blumenkohl) à ca. 300 g
- 1 Stück - Butternusskürbis(se) à ca. 300 g
- 2 Stück - große Zwiebel(n)
- 2 EL - Rapsöl
- 1 Stück - Salz und Pfeffer
- 0,5 Stück - Tasse Gemüsebrühe
- 1 EL - Sojasauce
- 2 TL - Kürbiskernöl
Anleitung
1
Den Blumenkohl und den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Den Kürbis schälen, entkernen und kleinschneiden. Die Zwiebeln in Viertelringe schneiden.
2
Das Rapsöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin glasig braten. Das restliche Gemüse zugeben und anbraten. Es darf ein wenig bräunen. Mit der Gemüsebrühe und der Sojasauce ablöschen, salzen und pfeffern. Vorsicht mit dem Salz, denn Sojasauce und Gemüsebrühe sind ja auch schon salzig.
3
Den Deckel aufsetzen und ca. 10 Minuten dünsten lassen, gelegentlich umrühren. Bissfestigkeit je nach Geschmack, evtl. länger als 10 Minuten garen - das hängt ja auch von der Größe der Stücke ab.
4
Wenn das Gemüse gar ist, auf Tellern anrichten und das Kürbiskernöl darüber träufeln.